Assim como o fortalecimento de tronco, pescoço, ombros e braços é importante, alongar essa região também é fundamental no treino do corredor.“Alguns músculos podem ficar tensos e o alongamento ajuda no relaxamento e no ganho de flexibilidade”, reforça Daniel Lucas Spagnuolo, fisioterapeuta da Clínica Move e especialista em Fisioterapia Traumato-ortopédica e Esportiva pelo Centro de Traumatologia do Esporte/Unifesp.
Ele recomenda alongar após a corrida, para ajudar no relaxamento muscular, mas, caso o atleta se sinta bem alongando antes de correr, o ideal é realizar os exercícios de modo leve, sem estirar demais as estruturas. “Os membros superiores ajudam no equilíbrio do corpo e na mecânica do movimento completo da corrida. Por isso, o balançar correto dos braços bem coordenado às pernas resulta em melhora do desempenho.
Os treinos educativos orientam a maneira certa de flexionar as pernas, mover os braços e como agregar as duas qualidades ao mesmo tempo”, avalia Spagnuolo. O fisioterapeuta esportivo David Homsi afirma que o movimento dos braços promove uma alavanca para a corrida, impulsionando o atleta para a frente. E ele completa: “Alongar a porção superior do corpo proporciona que os músculos não fiquem estressados e contraídos em demasia, o que resulta em uma melhor respiração durante a corrida. O trabalho dessa região é importante para uma boa postura esportiva e também diminui consideravelmente a possibilidade de dores lombares”.
01 de dezembro de 2011 | texto Taíssa Esteves
ilustração: Mauro Nakata
fonte: Revista Finisher 
Nenhum comentário:
Postar um comentário