A Páscoa chegou e aí acontece aquela loucura de chocolate para todo lado, em todos os lugares… O difícil é resistir. A boa notícia é que o esportista pode e deve consumir esta delícia.
Mas antes de sair por abrindo abrindo todos os ovos de Páscoa que encontrar, aprenda a inserir o chocolate na alimentação. De acordo com os profissionais da RGNutri, consultoria nutricional, 30g de chocolate sólido contém, em média, 150 calorias e 2 a 3g de proteína. Eles fornecem energia, já que são transformados em glicose de forma rápida. Portanto, são bem-vindos na dieta de quem pratica esporte. Porém, como tudo na vida, moderação é a palavra-chave. O excesso pode ser prejudicial para qualquer um.
A dica dos profissionais da RGNutri é inserir o chocolate em almoços ou jantares especiais, finais-de-semana ou como complemento de refeições realizadas após o exercício. Eles listaram alguns pontos a favor e outros contra o chocolate, vale ler e avaliar.
Prós:
_É rico em carboidrato e, assim, proporciona recuperação muscular rápida depois do exercício.
_Aumenta a liberação de serotonina, proporcionando sensação de bem-estar e bom humor.
_É uma delícia e ponto.
Contras:
_É calórico e rico em gorduras, o consumo em excesso pode provocar aumento de peso e prejudicar o desempenho.
_Não são nutritivos, já que possuem baixa quantidade de vitaminas e minerais.
_O consumo regular pode deixar o organismo mal acostumado e diminuir o apetite por alimentos saudáveis.
Escrito por Lara Martins, Nike Blogger
Um comentário:
E essas são as coelhinhas da R4T, lindas não?.
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