1-
O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de 300
minutos semanais de atividade física para a perda e manutenção de peso.
O que representa 60 minutos cinco vezes por semana.
2-
Alternar atividades físicas aeróbicas de alta intensidade e curta
duração com atividades aeróbicas de baixa intensidade com longa duração é
a melhor maneira para estimular a queima de gordura em nosso organismo.
3-
Após doze meses realizando a mesma rotina de treinamento o processo de
emagrecimento diminui muito. Portanto diversifique os treinos, evolua-os
conforme o seu organismo for se acostumando com os estímulos.
4-
A musculação é uma ótima arma na ajuda do emagrecimento. O ganho de
massa muscular faz com que o nosso organismo gaste mais calorias para se
manter.
5-
A caminhada é uma das melhores formas de começar a praticar esporte.
Ela queima calorias, estimula a musculatura e o sistema
cardiorrespiratório e pode ser feita em qualquer lugar.
6-
Quanto maior o número de músculos envolvidos no gesto esportivo, mais
calorias serão gastas. Exemplo: a corrida gasta mais calorias do que a
bicicleta.
7-
Antes de iniciar um programa de atividades físicas, procure um médico
para saber se o seu organismo esta preparado para o esforço.
8- A melhor maneira de emagrecer com saúde é unir a pratica regular de atividades físicas com uma alimentação saudável.
9-
O profissional de Educação Física é o único capaz de orientar,
prescrever e evoluir de forma segura um programa de treinamento. Uma boa
orientação acelera os resultados e reduz a chance de desistência.
10- Pequenas mudanças trazem grandes resultados. Já pensou em andar mais a pé? Mexa-se!
Bons treinos e boas escolhas...
Fonte: Site Terra
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