Fizemos uma seleção de provas de corridas bacanas
que acontecem nos lugares mais exóticos. E o melhor: qualquer um
consegue participar
Muito melhor encontrar girafas no meio da corrida na savana do que leões ou leopardos
Maratona dos Big Five
Se você se encontrasse em algum lugar rodeado por leões, leopardos, elefantes, búfalos e rinocerontes, provavelmente teria razões de sobra para correr muito. E a chance de ver um desses animais – ou outros como girafas – na Big Five Marathon, na Reserva Entabeni, é bastante grande (o nome da corrida é uma referência às cinco grandes feras das savanas africanas).
Onde: província de Waterberg, África do Sul
Quando: a última foi dia 23 de junho. A próxima, em junho de 2013, não tem data certa
Distâncias: 10 km, 21 km e 42 km
Inscrição: com a Albatros Travel (albatros-travel.com) ou com a empresa Marathon Tours (marathontour.com).
O site oficial da prova é big-five-marathon.com
Quanto: ¤ 190
Para relaxar depois da prova: vá para o complexo Camp Jabulani, a cinco horas de carro. O local tem um hotel com suítes luxuosas, spa e várias atrações como safári nas costas de elefantes, passeio em uma área de caça e viagem de balão: campjabulani.com
As estátuas de pedra desta ilha no meiodo Pacífico, que sempre despertaram a curiosidade de antropólogos e turistas, desde 2002 estão na rota dos corredores. O percurso da prova inclui colinas, vales, praias e a região em que estão instalados os moais, cerca de 800 estátuas esculpidas pelo povo Rapa Nui há centenas de anos. Onde: Hanga Roa, Ilha de Páscoa, Chile
QUANDO: 2 de junho de 2013
Distâncias: 10 km, 21 km e 42 km
Inscrição: no site oficial (bit.ly/MgrBJw) ou com a organizadora Marathon Tours (marathontour.com)
Quanto: a partir de US$ 400
Para relaxar depois da prova: dê um passeio pela ilha a cavalo. É uma das opções mais divertidas para conhecer as pequeníssimas praias e os vulcões desativados como o Rano Raraku, uma espécie de “fábrica de moais”. Lá há várias estátuas que estavam sendo construídas quando a antiga sociedade
Rapa Nui ruiu: easterislandtourism.com
Maratona da Muralha da China
A muralha de dois milênios e quase 20 mil quilômetros de extensão é hoje palco de um desafio que já começa com uma subida íngreme e uma escadaria com 5 164 degraus. O resto do percurso alterna-se em subidas e trechos de solo irregular de aldeias regionais.
Onde: Huangyaguan, a algumas horas do nordeste de Pequim, China
QUANDO: 18 de maio de 2013
Distâncias: 21 km e 42 km
Inscrição: no Brasil, a empresa que faz a mediação é a Kamel Turismo (kamelturismo.com.br). O site oficial da prova é great-wall-marathon.com/Themarathon.aspx
Quanto: os pacotes variam, mas saem em torno de R$ 3 mil, sem passagem aérea
Para relaxar depois da prova: em Pequim, distante apenas 2 h e meia de carro do local da prova, você precisa conhecer a balada Suzie Wong, uma das mais bacanas e sofisticadas da cidade. O prédio tem dois andares e um terraço, com bares internos e ao ar livre. Para entrar, pagam-se 100 yuans, cerca de R$ 25: clubsuziewong.com
Maratona Internacional Istambul-Eurásia
A corrida na Turquia é a única que possibilita a passagem de um continente a outro. A largada é na famosa Ponte Bósforo, que liga a Istambul asiática à europeia. Ao longo do percurso, os corredores passam por vários pontos turísticos desse lugar fundado há 16 séculos. Um dos maiores privilégios é apreciar de pertinho a pomposa Mesquita Azul.
Onde: Istambul, Turquia
QUANDO: 11 de novembro de 2012
Distâncias: 8 km, 15 km, 42 km
Inscrição: pode ser feita por formulário online até o dia 30 de setembro (ou até o limite de vagas) em istanbulmarathon.org/en
Quanto: os preços variam de ¤ 25 a ¤ 50, dependendo do período de inscrição
Para relaxar depois da prova: o Sunset Grill & Bar oferece do topo de uma colina uma vista panorâmica do Estreito de Bósforo. O cardápio do restaurante inclui pratos típicos e também comida japonesa. Já o bar, coberto e ao ar livre, funciona até 2 da manhã. A partir das 18h, o DJ toca jazz e música latina: sunsetgrillbar.com/en/#/homepage
Quando os relógios australianos marcarem 6h38 do dia 14 de novembro de 2012, é hora de apreciar o eclipse total do sol. O fenômeno durará apenas dois minutos. Assim que os raios de sol comecem a ressurgir, é dada a largada na cidade litorânea de Port Douglas. Grande parte do percurso acompanha a costa da Praia Four Mile, além de passar por trechos em canaviais e estradas velhas de mineração. Onde: Port Douglas, Austrália
QUANDO: 14 de novembro de 2012
Distâncias: 21 km e 42 km
Inscrição: pelo site oficial solar-eclipse-marathon.com
Quanto: 310 dólares australianos
Para relaxar depois da prova: de Port Douglas saem tours para visitar o povoado aborígene Kuku Yalanji, que conta hoje com aproximadamente mil habitantes: pddt.com.au
Maratona do Sol da Meia-noite
A prova de Tromso, cidade portuária no extremo norte da Noruega, oferece a oportunidade única de correr no meio da madrugada – em plena luz solar. Isso porque a corrida acontece num dos dois meses em que o sol não se põe na região.
Onde: Tromso, Noruega
QUANDO: a última foi em 30 de junho. A do ano que vem deve ser no mesmo mês, mas ainda não tem data definida
Distâncias: 4,2 km, 10 km, 21 km e 42 km
Inscrição: no site oficial msm.no
Quanto: varia de acordo com o tipo de prova e período entre cerca de R$ 160 e R$ 330
Para relaxar depois da prova: o Skarven reúne tudo o que você procura. No térreo, há um bar com música de bandas norueguesas. Nos demais andares, estão dois restaurantes, um com menu de peixes e frutos do mar, outro com carne e saladas: skarven.no/international
Maratona do Mediterrâneo
Distante apenas 24 quilômetros da colorida Barcelona, Castelldefels é uma cidade pequena, mas com uma costa muito requisitada nos verões. No passado, foi larde Ronaldinho Gaúcho; hoje, de Lionel Messi. Nesse cenário, acontece a corrida cuja largada é dada no Canal Olímpico, construído para a Olimpíada de 1992 – e que já vale a visita. Mas a vista melhora: parte da prova é feitaà beira do Mar Mediterrâneo.
Onde: Castelldefels, Espanha
QUANDO: 21 de outubro de 2012
Distâncias: 10 km, 21 km, 42 km
Inscrição: por formulário online até dia16 de outubro em maratodelmediterrani.com
Quanto: varia de ¤ 12 a ¤ 40, dependendo do período de inscrição e tipo de prova
Para relaxar depois da prova: vá ao estádio do Barça, o Camp Nou, e veja, entre outras atrações, o museu multimídia, os vestiários e o túnel por onde entram os jogadores: fcbarcelona.com/camp-nou
Comece a treinar agora
Mario Sergio Andrade Silva, diretor-geral da Run&Fun, maior assessoria de corridas do país, fez planos de treinos para diferentes níveis de preparo físico.
Se você nunca correu, precisa de:
● 4 a 6 meses para os 10 km
● 12 a 18 meses para os 21 km
● Até 3 anos para uma maratona
● Um programa de fortalecimento por pelo menos dois meses antes de iniciar os treinos de corrida
Se você já corre há dois meses, precisa de:
● 3 a 4 meses para os 10 km
● 8 a 12 meses para os 21 km
● 1 a 2 anos para a maratona
Frequência de treinos
O iniciante deve começar com dois treinos por semana, intercalando períodos de corrida bem lenta (1 a 2 minutos) com intervalos de recuperação caminhando (3 a 4 minutos), entre 20 e 30 minutos por sessão. Depois de dois meses, inclua um terceiro treino semanal. Quando conseguir correr 30 minutos sem parar, lá pelo terceiro mês, faça uma prova de 5 km. Só quando estiver suportando correr por no mínimo 45 minutos sem parar é que
você deve participar de sua primeira prova de 10 km.
Para chegar aos 21 km, é importante realizar quatro treinos semanais e ter participado de pelo menos uma prova de 10 km. Para a maratona, deverão ser realizadas quatro ou cinco corridas por semana – e é importante ter um treinador. É fundamental já ter participado de pelo menos duas provas de 21 km antes de iniciar os treinos para a maratona.
IMPORTANTE
Não aumentar a duração dos treinos em mais de 5%, a cada duas semanas. Por exemplo: se você vem fazendo 30 minutos de corrida contínua, então faça na semana seguinte 31,5 minutos.
As provas mais difíceis do mundo
Maratona nos Alpes Suíços: a Maratona de Jungfrau, que acontece em 9 de setembro, tem como principal dificuldade a variação de altitude. São aproximadamente 1 800 metros de diferença entre a largada e a chegada, o que inclui outro obstáculo: o ar rarefeito.
Maratona do Pólo Norte: com roupas especiais que cobrem quase completamente o rosto, os corredores enfrentam temperaturas em torno dos 30 graus negativos. A próxima é em 5 de abril de 2013.
Maratona de badwater: são 217 quilômetros no Vale da Morte californiano, com umidade de 3% e temperaturas acima dos 40 graus. A ultramaratona termina no Monte Whitney (4 421 metros de altitude). A próxima acontece em julho do ano que vem.
Maratona do Everest: a maratona mais alta do mundo tem seu ponto de partida a 5 184 metros do nível do mar. Médicos ficam posicionados ao longo de todo o percurso. Se é para o seu bico, prepare roupas especiais e um saco de dormir para eventuais trilhas. A próxima é em novembro (data ainda a fonteconfirmar).
Maratona de Sables: foi a que o repórter Clayton Coservani fez para o Fantástico. São seis estágios para serem vencidos em sete dias no Deserto do Saara, com 40 graus de dia e 2 graus à noite – o trecho varia a cada ano e o percurso pode chegar a 250 quilômetros. Em 2013, acontece em 5 de abril.
Matéria publicada na Revista VIP de agosto de 2012.
